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エアロバイクのサイズについて

エアロバイクはポジション、乗車姿勢を調整することで運動効果を上げることができます。
そのためにはエアロバイクのサイズ選びが非常に重要です。
特にサイズが合わずに膝が伸びないような小さいエアロバイクに乗っていたり、
サドルを下げ過ぎていると運動し辛くなるため負担が大きくなります。
運動しづらく、かつ疲れやすくなるだけのポジションです。
これは運動した気にはなるのですが、効果としては今イチです。

エアロバイクのサイズ選びで特に注意する点は以下の2点です。

・サドルの高さがどれだけ調整できるのか
・自分の股下の長さ(足の長さ)に合っているか

サドルの高さを見る時の注意するポイント
多くのメーカーはサドルの高さとして床からの最小〜最大高さを表記しています。
しかし、適切なサドル高さは床からの高さではなく、クランク軸からサドルの上面までの高さです。
そのためメーカーの発表しているサドル高さでは購入前に計算して自分にピッタリ合うサイズを
選ぶのは難しいですが、サドル高さ+25cm前後の高さのエアロバイクを選ぶと良いと思います。
立った時に腰骨までの高さがあればだいたい適切なサドル高さになるはずなので
腰骨までの長さを目安にしても良いと言えます。



サイズの見極め方法


エアロバイクのサイズを決めるには自分に合った最適なサドルの高さを知らなければいけません。
最適なサドル高さを知るためにまずは自分の股下の長さを測ってみましょう。
股下の長さの測り方
日本人の平均の股下の長さから計算すると簡単です。
日本人の平均股下比率は約45%と言われています。
自分の身長に0.45をかければ日本人平均の股下長さで計算することができます。

身長 ×0.45(日本人平均股下比率) = 股下の長さ(足の長さ)

ちなみに足の長さは白人平均が46%、黒人平均が47%と言われています。
47〜49%は素晴らしいスタイルの可能性があります。
綺麗に痩せることができれば何を着ても似合うかも。また、
身長から座高を引けば足の長さが出ると考えがちですが、座高はお尻の
筋肉や脂肪、骨などが含まれるため正確な足の長さにはなりません。

エアロバイクのサイズ・身長適合表


エアロバイクのサドル高さはほとんどメーカーが地面からの高さを表記しています。
そのため、身長と地面からの高さを照らし合わせて確認してください。また、
エアロバイクによって違いがあるので地面からの高さは±3〜5cmほどを目安としてお使い下さい。

身長最適なサドル高さ 地面からのサドル高さ
14053.577.5
14555.479.4
15057.381.3
15559.283.2
16061.285.2
16563.187.1
17065.089.0
17566.990.9
18068.892.8
18570.794.7
19072.696.6
19574.598.5
20076.5100.5

ここではクランクの軸(BB)の高さが地面から24cmと想定して計算しています。
また、股下長さは日本人平均の0.45で計算しています。


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17位 膝の負担を考慮して
18位 効果に期待できそうだから
19位 医者から運動を勧められて
20位 価格が安い
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